Статті

Як правильно падати на роликах?

Як правильно падати на роликових ковзанахІнколи при катанні на роликах доводиться падати, від цього не застраховані навіть досвідчені роллери, але в цьому немає нічого страшного, якщо вміти падати правильно. Дуже важливо освоїти техніку падінь - щоб уникнути травм, не боятися стояти на роликах і удосконалювати свій спортивний навик надалі.

Кожне невдале падіння може боляче вдарити по вашому здоров'ю. Адже більшість людей вибирає роликовий спорт, щоб укріпити свій організм, а не нанести йому травми! Якщо ви не готові до таких жертв, хочете отримувати задоволення від катання і з кожним тренуванням відточувати майстерність, необхідно навчитися падати правильно. Ця техніка діє не тільки в спорті, але і в повсякденному житті. Більше того, якщо ви - новачок в катанні, навчитися правильно падати - одне з перших умінь, які вам необхідно освоїти. І ясна річ, щоб навчиться падати на роликових ковзанах, - потрібно обов'язково мати захист.

Захист при катанні на роликах

  • Перед початком тренування подбайте про надійний захист для роликів. Комплект екіпіровки для катання на роликах обов'язково включає наколінники, налокітники і захист на кисті рук, - все це оберігає вразливі місця від удару.
  • Найчастіша травма роллерів - вивих зап'ястя, адже людина інстинктивно витягує вперед руки при падінні. Захист на кисті рук зможе пом'якшити удар і вбереже вас від вивиху або перелому зап'ястя.
  • Шоломи для катання на роликах - надійний захист голови. На жаль, дуже часто роллери нехтують цим елементом екіпіровки. І якщо для дорослих він бажаний, але не обов'язковий в простому, звичайному фітнес катанні, то для дітей ми рекомендуємо шолом в обов'язковому порядку.

Тренуємося падати

Как правильно падать нароликахСтрах впасти сковує тіло і не дозволяє повноцінно освоїти техніку. Не випадково діти швидше вчаться кататися, адже їм легше подолати психологічний бар'єр.

Як навчитися падати? Спочатку виберіть майданчик для безпечних падінь і натренуйте навик до автоматизму. Це може бути невелика ділянка з м'яким покриттям. Наприклад, газон з травою або галявина в парку. На землю падати не так боляче, єдиний мінус - ви можете забруднитися.

Правильне падіння - тільки вперед

Якщо під час катання на роликах ви відчуваєте, що втрачаєте рівновагу і неодмінно впадете, не намагайтеся втриматися до останнього - краще приготуйтеся і падайте вперед. Саме такий спосіб найменш травматичний, адже спрацює ваша захисна «зброя». До того ж, при падінні на «чотири лапи» ви зможете пом'якшити удар.

Коли вчитеся правильно падати на роликах, перше, що потрібно зробити, - постаратися знизити висоту падіння. Для цього згрупуйтеся, присядьте якнайнижче. Є багато варіантів падіння на роликах вперед, але найбільш поширені три.

  1. Падаєте на коліна, потім на руки і за додаткової необхідності на лікті.

  2. Падаєте на руки, потім на коліна і за додаткової необхідності на лікті.

  3. Падаєте на коліна, потім на лікті і за необхідності на руки.

Це все актуально тоді коли Ви катаєтеся на роликах в захисті. Якщо швидкість висока, ви проскользите на захисті, спираючись на чотири-шість точок, до повної зупинки. Якщо ж низька, можливо, обійдеться падінням тільки на коліна чи тільки на руки. Коли ви падаєте на роликах вперед, постарайтесь підняти пальці рук вгору, щоб з асфальтом стикався тільки захист. Також бережіть голову - постарайтеся тримати її подалі від твердої поверхні :)

Якщо не виходить впасти вперед

Тіло людини влаштовано так, що найуразливіші місця знаходяться ззаду. Якщо розумієте, що ось-ось впадете, постарайтеся розвернутися так, щоб впасти вперед, хоча на великій швидкості зробити це дуже складно. В крайньому випадку, спробуйте впасти не на спину, а на бік. Справа може закінчитися ударом, однак ви уникнете травм потилиці, хребта і куприка, якими небезпечні падіння назад.

При падінні на бік правила залишаються незмінними - вам потрібно знизити висоту падіння. В більшості випадків опорних точок у вас буде три.

Важливо: при падінні назад не розмахуйте руками і не випрямляйтеся, намагаючись відшукати баланс. Таким чином ви збільшите площу удару та пошкодите куприк. Навпаки, зігніть ноги в колінах, - завдяки цьому, вам, можливо, вдасться утриматися на ногах і уникнути падіння, або ж ви, принаймні, зменшите удар.

Як вставати після падіння

Якщо ви вже лежите на асфальті і найгірше позаду, час подумати, як піднятися на ноги правильно, щоб не повторити пірует ще раз. Обов'язково спирайтеся на руки, коли вставатимете. Спочатку поставте один ролик (на всі 4 колеса), а потім другий - перпендикулярно попередньому, теж на всі колеса.

Як уникнути падінь

  1. Правильне положення при катанні. Завжди пам'ятаєте про правильну стійку ролера: нахил тулуба вперед і трохи зігнуті коліна, ролики на ширині плечей і приблизно на одному рівні носки черевиків.

  2. Дивіться, куди ви їдете. Вибирайте безпечне місце для катання, де перешкод і перехожих буде по мінімуму. Відволікаючі чинники ні до чого, особливо, якщо ви новачок. Ніколи не падайте на проїжджій частині або поблизу неї.

  3. Перешкода. Якщо вже так трапилося, що на вашому шляху перешкода (яма, горбик, лежачий поліцейський, бруківка, земля і т. д.), її краще об'їхати. Якщо ж це неможливо, тоді ми трохи міняємо нашу стійку, одна нога попереду другої приблизно на пів ролика, коліна ще більше зігнуті - в такій позі ви зможете упевнено тримати рівновагу, проїжджаючи перешкоду.

  4. Швидкість їзди. Не потрібно гнатися за вітром і більш досвідченим роллерам. Вибирайте найкомфортнішу швидкість руху.

  5. Надійні ролики. Щоб падати доводилося якомога рідше, необхідно щоб у вас були якісні, надійні ролики, які підходитимуть вам за розміром. Також для стійкості важливо туго затягувати черевики (але так, щоб вони не тиснули). Це знизить навантаження на м'язи і дозволить легко тримати баланс.

Rollerblade
Fila
Seba
K2
Powerslide
Lasting
Ennui
Hyper
Matter
Undercover-Matter
Osprey
Dakine
Triple Eight
Будь ласка, виберіть розмір
ОТРИМАЙТЕ ЗНИЖКУ

Заповніть поля нижче і на Ваш емейл буде відправлений номер дисконтної карти, введіть його при оформленні замовлення в кошику і отримайте знижку 5%.

Знижка діє лише при оформленні замовлення через інтернет, з першої покупки. Якщо на якийсь товар вже є знижка, знижки не сумуються, але Ви отримаєте найбільш вигідну з них.

Отримати знижку
loader